|
Arkadaslar 23 haziran da tam teşkilat herşeye dikkat etmeye başladım 23 haziran da 70.1 dim daha önceden 73.4 ten indim 23 hazirandan dan beri sadece yürüyüş yaptım son 10 gündür de ip atlıyorum bi saat ve daha sonra mekik şınav squat yapıyorum hepsinden 30 garanti bazen mekik 70 ,80 oluyor arti olarak başka hareketler de yapıyorum vücudumu da şaşırtıyorum hızlı mı gidiyor anlamadım yoksa sporun etkisinden mi kesinlikle aç kalmıyorum sadece kalorisi hep düşük şeyler yiyorum normal mi acaba verdiğim kilolar ?
|
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
566 kcal
|
Yağ: 20,75g | Prot: 15,30g | Karb: 87,12g.
Kahvaltı: Tatlı Kiraz, Üzüm, Armut, Mürdüm Eriği, Şeftali, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Ekler. Akşam Yemeği: Birşah Ayran, Pişmiş Bamya. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|