31 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,4 kg.
Geriye kalan: 18,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1081 kcal
|
Yağ: 58,89g | Prot: 32,88g | Karb: 115,31g.
Öğle Yemeği: Kadayıf, Karışık Yeşil Salata, Tas Kebabı. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Domates Çorbası. Aperatifler/Diğer: İncir, Tadım Gün Kurusu Kayısı. devamı için...
|
|
3095 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mustafa akkok Kilo Geçmişi
|