cansubolat3 Günlüğü, 01 Oca 18

uzun suredir aynı olsada kilom gecen yıl bu tarihtekinden 12 kilo daha zayıf olmak motive ediyor😁

55,5 kg Bugüne kadar kayıp: 21,5 kg.    Geriye kalan: 0,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

988 kcal

Yağ: 33,55g | Prot: 68,15g | Karb: 107,95g.   Kahvaltı: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yumurta Omleti, Uno Sofra Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Zeytin. Öğle Yemeği: Yer Fıstığı, Hurma, Kuru Kayısı, Kırmızı Lezzetli Elma. Akşam Yemeği: Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Ezogelin Çorbası, Sek Ayran. Aperatifler/Diğer: Kuru Kayısı. devamı için...