|
herseyi yiyorum abur cubur dahil hiçbişeyden vazgecmedim sadece bir paket değil doyuncaya kadar değil, cikolataysa küçük bir parça, bisküvi flnsa küçük bkr parça eğer canım cips cekiyorsa bir paket değil, 3 4 tane alıyorum içinden yoğurt hazırlıyorum yanina bol pul biberli beraber yiyorum kola mı çekti canım şekerli kola değil zero alıp bir bardak değil çay bardağı iciyorum o da yavaş yavas:) inanıyorum bu kez olacak:)
|
69,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1013 kcal
|
Yağ: 27,28g | Prot: 112,89g | Karb: 72,76g.
Kahvaltı: Tavuk Ciğeri, Domatesli Bulgur Pilavı, Yumurta, Kırmızı Mercimek Çorbası. Öğle Yemeği: Dardanel Ton Light. Akşam Yemeği: Domatesli Bulgur Pilavı, Tarhana, Tavuk Ciğeri, Tarhana. Aperatifler/Diğer: Sütaş Light Yoğurt, Nutrade Premium İsolate, Salatalık (Kabuklu). devamı için...
|
|
4019 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 2 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 2 saat, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|