12 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1159 kcal
|
Yağ: 38,79g | Prot: 86,80g | Karb: 115,93g.
Kahvaltı: Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Namet Hindi Füme, Çavdar Ekmeği, Fıstık Ezmesi, Yeşil Çay, Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti, Kıymalı Makarna. Akşam Yemeği: Şehriyeli Pilav, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Wawa İri Parçalı Ton Balığı. Aperatifler/Diğer: Portakal, Ayva, Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Eti Negro, Tuzlu Kurabiye. devamı için...
|
|
2188 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|