Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 15 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Öğle yemeği için sağlıklı ve lezzetli bir tarif.
Malzemeler
Talimatlar
- Taze soğanları küçük küçük doğrayıp zeytinyağında kavurun.
- Üzerine küçük küçük doğradığınız biberleri ekleyin.
- Biberler sotelendiğinde mantarları ekleyin ve mantarı kendi suyunda pişmeye bırakın, ocaktan almadan bir dakika önce soya sosu ve baharatları ekleyin.
- Bir tabağa alıp dilediğiniz gibi süsleyin. Zevk almak.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Basit, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
|
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
|
Yapması kolay, sağlıklı ve lif açısından zengin.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Sote Mantar bir porsiyonunda 147 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %41 yağ, %40 karb, %19 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
615 kj
147 kcal
Yağ
7,74g
Doymuş Yağ
1,088g
Tekli Doymamış Yağ
4,943g
Çoklu Doymamış Yağ
1,13g
Karbonhidratlar
16,72g
Şeker
6,77g
Fiber
4,8g
Protein
8,03g
Sodyum
470mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
952mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%40)
Yağ (%41)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|