|
1.Gün Sabah kahvaltı yok. Şekersiz türk kahvesi, 1 bardak suya 1 tam limon. 11 de 2 yumurta, 1 fincan kiraz sapı çayı. 14_16 arası [köfte, balık yada tavuk], salata.
Ara ögün bol su, 1 avuc ceviz.
Akşam 20 den önce köfte,balık,et.
-Çörek otlu yogurt.
1 saat zumba yada egzersiz.
|
1374 kcal
|
Yağ: 55,15g | Prot: 59,24g | Karb: 180,98g.
Kahvaltı: Lipton Kiraz Sapı Çayı, Kuru Hurma, Şekersiz Türk Kahvesi. Öğle Yemeği: Vatan Ton Balığı. Akşam Yemeği: Vatan Ton Balığı. Aperatifler/Diğer: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Ceviz, Nektarin. devamı için...
|
|