Minnosum34 Günlüğü, 04 Tem 18

onceki postu yeniden duzenledim meerse yorumlar gidiyormus k. bakmayin. saglikli besleniyorum diyet sadece bi sozcuk. hep boyle beslenecegim cunku. yasim 27 boyum 157 toplam bu kiloyu 7 8 ayda verdim. 3kere ozel bir diyetisyene gittim. olayi cozdum yurumedim kostum.saglik sorunum kotu bi goruntum yok gitmiyorum en eski uyelerdenim artik destek icin burdayim. Hem 2 kisiyi zayiflatmaya sozum var.  

Bana da destek lazim ya :( 

:) Bilgilendirme için teşekkür ederim. Kararınıza sevindik. 

Ozellikle sen.mi :) ben uzulursun sanmistim :p 

Zehra hanim diyetkardesi ile ilgili bir postum var gunlugume bakarsaniz orda size destek olmayi bekleyen koclar var secebilirsiniz 😊 

Koşu mu yürüyüş mü daha mantıklı kilolu biri için koşu yaptığım zaman ayaklarım kesiliyor çünkü yürüyüş yapabiliyorum  

Yuruyus yaptim ben ama evde. Hergun dans ettim. Sirtim terlemiosa kilo veremedim terledigi hergun gram gram gitti 😊💪 

beni de zayiflat minnosum ben de olayi çözdüm guya ama kacamak yapiyorum kilo alinca hemen kendime geliyorum ama istikrar istiyorum :) olumlu yorumlarını seviyorum bence de hic gitme :) 

Bende aynı şekilde dans ettiğim zamn baya ter atıyorum evde yürüyüş yapıyorum o zMn benden de gidiyor :) ayrıca son bi soru ter attığın zaman yapmamız gerekenler neler 

Allah razi olsun neslihanim Inan 4 ay sifir kacamak full sadakat Cok farkettiriyor. Bildigin diyetle inatlastimGeceleri ozellikle. Hergun sporumu yaptim hic atlamadim. Gunlugunu takip edecegim. Gorursun sen 👀yandin  

Binlerce soru sorabilirsin sen ve gizem ozellikle bana emanetsiniz:) hic cekinme. Ben spordan snra dinlenip sonra soguk dusa giriyordum. Bu vucudu rahatlatiyor arti vucut isiyi tekrar toparlamak icin de kalori harciyor. Basta dondum diosun sonra hersey gbi alisiyorsun 

takip et minnoşum artık kaçamak yapmayacağım inşallah :D 

Tamam dır takipteyim yavaş yavaş uyguluyorum sözlerini 😀 

Neslihan karatayi terkettigin gun dha hizi zayiflayacaksin 5 ogun protein agirlikli beslen haftada 1 kefir ic bacim. Heekes her diyeti uygulayamaz ama 5ogun 2 ara. Ile genel olarak zayiflaniyor zamaninda bende denedim  

burda bir ton şey yazılıyor ama herkes birbiriyle çelişiyor minnoşum benim karb 20 protein 30 yağ 50 şeklinde genelde çemberde sen nasıl beslendin :) bu arada sanırım insülin direncim azaldı benim artık iki saatte deli gibi aç olmuyorum :) doğumdu vesaire 62den 57 oldum 1 ay olmadı daha başlayalı :) evde eliptik var ama sıkılıyorum yaparken 2 günde bir yapıyorum biseyler izledim müzik dinledim ama nafile bi de bebek uyuduğu için sürekli diken üstündeyim sanırım ondan akşamları eşime bırakabilirim ama o zaman da enerjim olmuyor nasıl akşam enerjim olabilir acaba sanırım en büyük sorunum bu :(  

Gercekten bende kal acelya zamanla dha cok inanacaksin 

Insulin direncim 9 du 9 😊 suan 2/3 Birbayanin gunde 35gr karbonhidrat siniri var 5 ogun 2 hadi 3 ara Protein agirlikli haslama firinlama Diyetine sadik ol surekliligini kaybetme Burdan bol motivasyon al olayin hep icinde ol zayiflamaya dair videolar izle arastir heves etmek onemli Sabah ac karnina 2 kasik t.kahvesi sicak su 3gunde bir gece 2 balkasigi elmasirkesi 2 kasik limon suyu sicak su burnunu kapa ic 10 bin adim gunarasi dans Ogle protein aksam sebze yda bakliyat yemegi 8den sonra yeme Bunlari uygulayip zayiflamayan beni bulsun  

ay karatayı iki gün denedim akşamına cipse falan saldırdım giremedim utancımdan buraya :D 3 öğün iki ara yapıyorum aralarda badem süt falan takılıyorum minnoşum limonlu su içiyorum sabah ama sirke malesef normalde yiyemiyorum mesela öğle menüm kuru fasulye salata akşam tavuk haşlama 1300 1400 kalori alıyorum genelde ama yine de akşam enerjim olmuyor nedense akşam atıştırma huyum vardı tv izlemiyorum artık o yüzden zaten bişey de yok tvde :) bu arada gerçek adın ne  

burayı msne çevirdim şuan sor deyince dayanamadım üniversite hoca benim sorulardan dersi zor bitiriyodu :) 

Gayet guzel ozaman .sadece aksamla ogle ogununun yerlerini degistirmeni tavsiye ediyorum bikacgun uygula farki gorebilirsin 😄