exhımbıl Günlüğü, 21 Tem 18

exhımbıl Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Sadece 2 ayda tam olarak bu kadar kilo vermisim :) 10 kiloyu bir anda eline alinca daha iyi farkina variyor insan :)

Diyet Takvimini Görüntüle, 21 Temmuz 2018:

1649 kcal

Yağ: 91,19g | Prot: 77,33g | Karb: 31,08g. Kahvaltı: Taciroğlu Kaskaval Peyniri, Bellanut Oguz, Hindistan Cevizi Yağı, Starbucks Filtre Kahve (Grande). Akşam Yemeği: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Tereyağı, Et Döner, Banvit Tavuk Pirzola. Aperatifler/Diğer: Viski, Lindt Excellence 99%. devamı için...

45 Destekçi Destek

Yorumlar

plank yapin karin bölgesi icin bir haftada farki gorursunuz,karin kollar gogus yaglar yakilip kasa doner bel agrisi kalmaz

21 Tem 18 üye tarafından: um&ut

Bel fıtığından dolayı mekik çekmiyorum ki normalde de tavsiye etmem zaten plank çok iyi bir hareket, onun dışında karın kaslarına vuran ağırlık egzersizleri var onları yapıyorum. Ama en iyi ağrıyı barfiks ile kestim. Demire 4 set 20 saniye asılı bekliyorum tüm kaslarıda sıkıyorum efsane oluyor.

21 Tem 18 üye tarafından: Togi.Freeman

Plank deneyecegim mutlaka. Agirlik calismaya baslayinca da dagilir oralardaki yag kutlesi diye umuyorum. Kedi durusu ve barfiks barinda asili kalmak omuriligi cok rahatlatiyor diye biliyorum.

21 Tem 18 üye tarafından: exhımbıl

Bir de onu yağ olarak hayal edince of of of :)

21 Tem 18 üye tarafından: kbr-nt

Valla o kadar yag benden mi cikti ben de inanamadim :)

21 Tem 18 üye tarafından: exhımbıl

<<Önceki


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

exhımbıl Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

exhımbıl Günlüğü, 21 Tem 18

Yorum Gönder

exhımbıl Kilo Geçmişi