|
60 dakika bacak + 35 dakika tempolu yürüyüş sonrası 150 gr yağsız ızgara tavuk😍
|
1511 kcal
|
Yağ: 86,97g | Prot: 133,01g | Karb: 46,31g.
Kahvaltı: Zeytin, Tahsildaroğlu Kahvaltılık Lor Peyniri, Polonez Hindi Füme XL , Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tahsildaroğlu Lor, Yumurta Omleti. Öğle Yemeği: Piyaz, Kıymalı Biber Dolması, Sütaş Süzme Yoğurt , Kabak Yemeği. Akşam Yemeği: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). devamı için...
|
|
2450 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 46 dakika, Aerobik - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 12 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|