daha önce verdiğiniz kiloları düşünün kendinize acımak yerine harekete geçin hem sağlıksız beslendiğinizi siz de biliyorsunuz bunun farkında olmanız çok güzel .Kola cips abur cubur bağımlılığınız varsa tabiki birden bırakın diyemem ama en azından haftada 1 ‚2 kez bir bardak kola içeceğim diyin .O saydığınız sağlıksız besinlerin yerini protein ağırlıklı doyurucu nitelikte olan doğal şeylerle doldurun .En önemli şey gerçekten irade isterseniz her şey olur .Yavaş yavaş olsun ama olsun sonuç olarak .
14 Ağu 18 üye tarafından: tugcndjdjf
|
Ve inşaatta çalışıyorum demişsiniz yorulmanın sonucu olarak hayli susuyorsunuzdur yani kendimde eskiden şöyleydi susadığımda su yerine kola ‚meyve suyu gibi şeyler içerdim .Yani bol su tüketimine önem vermelisiniz fikrimce .5 litre su içseniz kolaya yer kalmaz bence .
14 Ağu 18 üye tarafından: tugcndjdjf
|
Olaya şu şekilde yaklaş kolanın ne faydasını gördün ki şu güne kadar zarardan başka hiç bişey değil bu tür işlerde irade çok önemli sen yapıp yapıp kaçmışsın dostum ilk önce gerçekten iste gerisi gelir
14 Ağu 18 üye tarafından: justsport1234
|
1 yıl önceki is yerimde sadece is saatlerinde 5-6 litre su iciyordum. az çok durumunu anlayabiliyorum. karbonhidratı felan azaltma, eziyet çekmeye lüzum yok. vücudunu dinle gerektiği kadar yemek ye. akşam yemeğinden sonra bir şeyler yeme. şekeri tamamen kes ve içecek olarak sadece su iç. toparlar.
14 Ağu 18 üye tarafından: Z A R G A N A
|
14 Ağu 18 üye tarafından: Bir Filin Günlüğü
|
Sadece kolayı kesseniz bile işe yarayacağını düşünüyorum şimdi değil daha sonra kendinize daha çok acırsınız zararlı bir şey sonuçta hep yanınızda su bulundurun kolayı aklınıza getirmeyin bağımlılık yapan bir şey biliyorum ama önce kolayı kesin sonra yavaş yavaş abur cuburu azaltın sonra beslenme düzeni oluşturursunuz
14 Ağu 18 üye tarafından: Taeminn
|
kola yerine su içsen bile faydasini görürsün
14 Ağu 18 üye tarafından: derya....
|
Önce bir doktora git 5 kg kola ile ciddi rahatsızların olabilir.
14 Ağu 18 üye tarafından: FProFit
|
Ama öyle ölmezsnz ki yanlış yoldasnz :)
14 Ağu 18 üye tarafından: irfan keklikçi
|
Mutlaka koladan vazgeçmelisiniz... en iyisi tabii ki su içmektir
14 Ağu 18 üye tarafından: c.abanoz
|
inşaatta kola değil çay iç meyve götür meyve ye ,meyve çok yararlı olduğundan değil karb,vitamin ve mineral ihtiyacını desteklesin.ustaların küçümser ama önemseme gerçekten istiyorsan uğraş tabi oturduğum yerden yazmak kolay,kolay olduğu için yazıyorum.karatay ve paleo diyetini araştır.inşaatı da fitness olarak düşün.never give up https://www.youtube.com/watch?v=PsO6ZnUZI0g
14 Ağu 18 üye tarafından: godhatesusallhm
|
İnsaatta ne is yapiyorsun brans nedir ? Bir suru is dali var elektrik harfiyat tesisat... kolayi sekersiz icmekle baslayabilirsin sekeri azaltman lazim
14 Ağu 18 üye tarafından: tumosan
|
Hepinize yorumlarınız için teşekkür ediyorum bugün ufaktan başladım şekeri özellikle kolayı ve abur cuburu tamamen kaldırmayı hedefliyorum. Karbonhidratı azalttım protein ve yağı arttırdım bugün için bir program ayarladım bakalım tamamlayabilecekmiyim
15 Ağu 18 üye tarafından: DenizEren7
|