irfan keklikçi Günlüğü, 19 Ağu 18

Bamtım abla kalori düşük ve makro dengesi çok iyi görünmüyor karb. arttırmışın iyi seviyede kilo fazlalıgın artık çok değil yavaş yavaş gitsin ama protein çok alt seviye de sanki 

Evet İrfan 9 gün İF ve tek öğün (genelde kahvaltı) olunca yağ sonrası karbonhidrat yüksek protein az oldu 🙈 Digdem soruca kaloriyi dolduruyormusun diye bu 10gun giriş yaptım kalori eskiye oranla az oldu 😐 İF olmuş mu🤔😊 Buarada geçici bir süreçti bugün normale dın mete basaldım yavaştan eski sisteme geçeceğim. Hem sıkılmıştım hem de vücud şaşırsın istedim😎