|
Kendimi tebrik ediyorum :) Aferin bana kendime verdiğim sözü tuttuğum için ;) 3te 1i bitti yolun. Sıra kalanlarda. . .
|
1086 kcal
|
Yağ: 60,69g | Prot: 40,22g | Karb: 104,87g.
Kahvaltı: Badem, Ceviz, Kuru Erik, Kuru Üzüm, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Doğal Peynir, Amigo Çiğ Badem, Kırmızı Erik, Yeşil Zeytin, Yeşil Biber. Öğle Yemeği: Pınar Doğal Yoğurt, Şeftali. Akşam Yemeği: Doğal Peynir, Yeşil Zeytin, Domatesler, Beyaz Peynir, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş). Aperatifler/Diğer: Kırmızı Erik, Torku Tam Buğdaylı Kek, Üzüm (Amerikan Tipi, Kaygan Kabuk), Elma, Kuru Erik, Kuru İncir. devamı için...
|
|
2781 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Koşu Bandı - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 15 dakika, Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
06 Eyl 18 üye tarafından: esesea
|
ben ne zaman inerim bu kiloya acaba😖😖😖
06 Eyl 18 üye tarafından: esesea
|
Bravooo 👍
Kendine İnanarak Yolu Yarıladın Zaten 😉 Çok Güzel Gidiyorsun Süpersin 👏👏👏
06 Eyl 18 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
Esesea bende yola 86yla cikmistim biliyor musun 😃 ve hic bir diyetin zayiflatmadigini zayiflasan da cogunlukla geri alındığını fark ettim. Ve 65in altıni gordum bir donem 😄😄😄
Diyecegim o ki; diyet kelimesi cok itici o yuzden saglikli beslenme diyelim ve oyle beslenelim ve isteyelim ama gercekten isteyelim . O zaman yediğin yaptiğin hic zoruna gitmiyor. Umarim saglikla kavusursun hedefine👊🏻👊🏻👊🏻
06 Eyl 18 üye tarafından: hyabD
|
Serap hocam cok teşekkür ederim 😄 inanın verdigim kilodan daha cok mutlu ediyor beni kararıma uyuyor olusum 😊 insan once kendine inanmali, kendine saygi duymali diyorum vaz gecmek aklıma geldiginde 🤦🏻♀️ o yuzden bu surecte eksiler bana extra hediye, benim asil hedefim yolun sonunu gormek 🤓🤓🤓
06 Eyl 18 üye tarafından: hyabD
|
şekersiz 21 gün de meyve şekeri dahil mi yoksa meyve yiyebiliyor muyuz
06 Eyl 18 üye tarafından: begumirfan
|
06 Eyl 18 üye tarafından: esesea
|
06 Eyl 18 üye tarafından: merrvve5
|
Begumirfan sadece islenmis seker yasak yani fogal olmayana karsi bir sistem taze ve kuru meyveler serbest yiyebiliyorsun canin tatli cektikce(bazi meyveler cok tatli serbest diye sinirsiz gibi de dusunmeyelim de 😉)
06 Eyl 18 üye tarafından: hyabD
|
06 Eyl 18 üye tarafından: hyabD
|
Tebrik ederim 12 kilo vermek azim ve sabır isteyen bişey
06 Eyl 18 üye tarafından: 9HaKaN9
|
Bakımlı biri olduğun ayaklarından anlaşılıyor abla. Hedefine en kısa surede ulasman dileğiyle
06 Eyl 18 üye tarafından: BayKilolu
|
bu tartiyi evin farkli yerlerine goturerek tartildin mi hic ?! banyo gibi mesela ?
06 Eyl 18 üye tarafından: Gabriele.
|
😊tesekkurler hakan 20 vermisdm aslinda 86dan 66ya ama biraz aldm zamanla cevre baskisi ve salivermeyle 🤦🏻♀️😅
06 Eyl 18 üye tarafından: hyabD
|
Baykilolu cok sag olasin 😃 bakım 🤔 bu kelime bana oyle uzak kii 😔 ama keske olabilseydim 😃 cok isterdim ama eriniyorum maalesef 🙈 bildigin erkek fatma diye hitap edilenlerdenim simdiki tabiriyle kezban da olabilir 😆(genclere yetisemiyorum da )😃😃😃
06 Eyl 18 üye tarafından: hyabD
|
Gabriele evet bir cok farkli yerde denedim bir karis farkli bir yerde bile farkli trtma ozelliine sahip kendileri 😆😆😆o yuzden fotolarda da anlasilacagi uzere hep ayni yerde ayni sartlar altinda tartiliyorum 👍
06 Eyl 18 üye tarafından: hyabD
|
Tebrikler başaracağız biz bu işi ☺️☺️
06 Eyl 18 üye tarafından: elifyakar40
|
Teşekkür ederim elif 😉 bence de başaracağız👍🏻
06 Eyl 18 üye tarafından: hyabD
|
Ayni tartidan bende de var cunku ve acayip degisken. Yerine gore 3 kilo fark ediyor. Senin tartildigin zemin ahsap ve esnemeye cok musait o yuzden ben cok emin olmazdim o verilerden. Fayans yada mermer bir zeminde tartildiginda daha saglikli veri alirsin.
06 Eyl 18 üye tarafından: Gabriele.
|
Spor salonuyla karsilastiriyorum su an icin sorun yok 👍🏻 ama fayansi da bi deniycem.
06 Eyl 18 üye tarafından: hyabD
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|