Kararay diyeti uygulayanlar var mı günde 2 öğün yiyorsunuz ama ne yenecek internette bulamadım hergün aynı şeyleri mi yiyeceğiz özellikle akşam yemeğinde ?
|
837 kcal
|
Yağ: 51,54g | Prot: 51,96g | Karb: 43,39g.
Kahvaltı: Fındık, Ceviz, Yeşil Zeytin, Kaanlar Lor Peyniri, Salatalık, Domatesler, Tereyağı (Tuzlu), Yumurta. Akşam Yemeği: Domatesler, Derya Ton Balığı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ev Yapımı Yoğurt, Ala Çiftçi Chia Tohumu. devamı için...
|
|
Yorumlar
merhaba ben uyguluyorum normalde 2 öğün besleniorsunz ama erken kalkanlar icin 3 öğünde olablir önemli olan püf noktalarını bilmek bu diyette hiç bir paketli gida şeker ekmek hamur işi makarna pilav tarzı karbonhidrat yok iceciginz süt bile light olmicak
17 Eyl 18 üye tarafından: nilaynila
|
Akşam yemeğinde neler yiyorsunuz örnek verebilir misiniz
17 Eyl 18 üye tarafından: asyaass
|
Ev yapımı yoğurt yemenin bi sakıncası var mı ben hergün 1 kase yoğurt yiyordum evde yapılan
17 Eyl 18 üye tarafından: asyaass
|
ve aksam en gec saat 8de yemeğiniz yemis olacaksınız ondan sonrası meyve dahi hic bise yemiceksiniz sekersiz cay kahve sade soda su haricinde yemiceksinzki gece leptin hormonu devreye grsin ve uyurken yağ yakın sabahlari ilk kalkinca ilik limonlu su icin metabolizmanızı hızlandırio sonrasında 2 yumurta haşlama yada omlet tereyağında 10 tane zeytin 1 avuç kadar ceviz yeni kırılmış avuc ici kadar tan yağlı peynir domates salatalik istediğinz kadar ara ogun yapmıyorsunuz öğlende 1 porsiyon sebze yemeği 100 gram kadar et tavuuk balık olablir salata ayran serbest yine ara ogun yapmıyorsunuz aksam da yine sebze yemeği yogurt olablir et olablir yanina yada kahvalti turude yapablirsinz
17 Eyl 18 üye tarafından: nilaynila
|
günde 1 porsiyonu gecmicek şekilde meyve ama gün içinde olsun aksam olmasin bol su en az 45 dak yürüyüş hergün
17 Eyl 18 üye tarafından: nilaynila
|
istersen hergün iki kase yine yiyebilirsin zaten canan hoca hiç birşekilde paketli gida önermiyor aksamda açıkçası ne olursa bazen barbunya bazen sebze yemeği bazen sadece 1 bardak kefir icio yanina bir-kac tane ceviz olablir
17 Eyl 18 üye tarafından: nilaynila
|
Anladım sebze ve et türleri ağırlıkta olacak tamam çok sağolun çok teşekkür ederim
17 Eyl 18 üye tarafından: asyaass
|
karatay diyeti demek yanlis olur karatay hanim diyet vermez saglikli beslenme hakkinda bilgi verir. sarkuteri urunleri islenmis her turlu gida,seker (tatlandiricilar dahil) ,nisasta, un( her turlusu) yemeyin , kalan seylerden doyana kadar yiyebilirsiniz tek sart hareket. merdiven kullanin , yuruyus yapin , agirlik veya plates tarzi evde yapilabilecek seyleride deneyebilirsiniz.
17 Eyl 18 üye tarafından: nerfrock
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|