mifariadna Günlüğü, 29 Eyl 18

А на фото трицепц, плечо и грудные - совсем не изолированные. Обожаю это упражнение👍 

Образец #5 да тут не изолирует, можно корпус чуть ровнее, тогда не так груди достанется) 

Когда мышцы забиты и не держишь корпус то из подхода в подход то 8 повторений легко, а потом 5 еле еле, а потом опять легко😂😂😂 

Какие результаты? 

Futurest в чём? 

В брусьях 

Futurest 5 по 10, ну максимум у меня раз 15-17 

Ни при подтягиваниях, ни при отжиманиях на брусьях ноги скрещивать не рекомендуется, как и поджимать :)) Выбирать высоту снаряда таким образом, чтобы ноги были ровными и оттянутыми в низ со сведенными носочками, как у гимнастов :))  

Futurest обычно брусья на добивку после основного упражнения 

Digitalizator Progressive спасибо! Учту 💪 

Mifariadna 🌞 крутышка 💥 

🤤🤤🤤😍😍😍 

DP слышал обратное, в частности от Брина, и сам придерживаюсь мнения, что большого значения не имеет положение ног - вес «снаряда» не меняется.) 

Все топовые воркаутеры в этом деле непреклонны :)) Даже Шредер, который совсем не воркаутер :)) Но 20 выходов сделал :))  

Digitalizator Progressive в моем понимании бб важна концентрация на мышце, а не положение носочков) я могу делать по-разному и по настроению 😊 в следующий раз сфоткаюсь с вытянутыми носочками специально для успокоения душ воркаутеров💪 

Имеет значение положение туловища, а ноги хоть уголком держи, ещё лучше будет. Наклоном туловища и положением локтей регулируешь акцент нагрузки грудь/трицепс. У Мифы на фото акцент на трицепс - наклон вперёд, локти уходят назад - основное усилие - разгибание рук=трицепс. Если без наклона, локти уходили бы в стороны - основное усилие - сведение рук к низу=низ и внешняя сторона грудных. 

Ну это монстры турника и брусьев уверяют, что при скрещивании ног нагрузка распределяется по другому :))  

Главное не раскачиваться и держать центр массы ровно по вертикали, а перекрест ног комуто помогает при этом. С таким же успехом можно рекомендовать разводить ноги в стороны ИМХО. Это просто чистота исполнения как отсутствие брызг при входе в воду при прыжках с вышки или доски. 

Помедленней,я записываю... 

Digitalizator Progressive ну они не отжимаются целенаправленно на трицепс, и подтягивания у них в другой технике) хотя всё равно это круто и красиво, но цели у нас разные 😊