|
21,9 yağ,53,6 su,39,8 kas, keton:0,2, Akş:123, net kh:38,9
|
81,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 15,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1146 kcal
|
Yağ: 88,67g | Prot: 38,95g | Karb: 50,08g.
Akşam Yemeği: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Zerdeçal, Sızma Zeytinyağı, Hünkar Chia Tohumu, Hünkar Keten Tohumu, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Sebze Karnabahar (Turkomp), Kuruyemiş Kayısı Çekirdeği, İç (Turkomp). Aperatifler/Diğer: Xpro Shot L-Carnitine. devamı için...
|
|
2803 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş bandı - 1 saat ve 53 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|