eeylemcee Günlüğü, 18 Ara 18

göbekten kurtulmanın yolu bana göre günde 20 dk ip atlama ve karbonhidratı nerdeyse sıfırlama yani protein ve yag ağırlıklı beslenip karbonhidratları aşağıya çek 3 yada 4 hafta yeterli olur eğer yağ oranın çok değilse.. bende işe yaramiştı istersen dene bi 😉 

ip aldım Hamza daha önce yalnız evim küççücük ip atlayamadım alan ve tavan meselesi sorun oldu. Yoksa ip atlamak inanılmaz kalori ve yağ yakıyordur. Karbonhidratı azaltacağım ama şu anda evimde olan malzemeleri ( yapmış olduğum yemekleri) tüketmem gerek. Onlar bitsin (Karabuğday pilavı, mercimek çorbası) porsiyon olarak fazla yemek yapma alışkanlığımı bırakamadım. Sonrasında Karbonhidratı azaltacağım.  

Merih aslında benim kalorim çok düşük kalıyordu sağlıksız olduğu için biraz yukarı çektim bazen 600 ile günü tamamlıyordum bazen 800 ile mesela bugün çok açığım var kendimi yemek için zorluyorum sonrasında sıkıntı yaşamayayım diye. Spor olarak evet sabah yapmıyorum daha çok geceleri yürüyüş yapıyorum. Bunun için sabah daha mı iyi?  

İp şart değil aslında ip atıyormuş gibi tempolu zıplasan da olur aç karna yapılan kardiyo yağlara saldırır genelde aç karna kardiyo yapman daha faydalı olur  

Eylemce normalde alman kalori Ne kadarda ondan 500 kalori açık bıraksan vucut yağ yakma makinesine döner ama sen vucuduna az kalori verip bide protein ağırlıklı beslenmeden vucudun yağdan çok kas yıkımı yapar akşam yap sorun değil sabah yaptığında vucudun aç oldugu için 35 40 dakikalık kardıyo yaptığında vucudun yağ yakacak nedeni yağ asitleri sabahları çözülmüş oluyor yani vucut sabahları yağ yakmaya çok müsait oluyor ve en son karbonhidratı yiyecekleri ve meyveleri gece yatmadan önce ve son öğünü de tüketmesen çok kısa zamanda hedefinize ulaşırsınız 😊👍 

Güzel fikir Hamza sabahları 20 dk yapabilirim. Çok teşekkür ederim. Geceleride normal yürüyüş yaptığım zaman bu sorun çözülür. Zaten bunu halledersem şu an kilom iyi ( bana göre ) vermek için uğraşmam dikkat ederim sadece. 👍  

Merih çok haklısın bunu çözmeye çalışıyorum yani kalori açığını kapatmaya ve daha sağlıklı beslenmem gerek. Bazen kalori açığım kapansın diye z,yağı içiyorum. Bu söylediklerinizin hepsini dikkate alacağım. Allah sevdiğine kavuştursun seni, tabi hepinizi 🙏😊 dışarda dilenen teyzeler gibi oldum bir an 😁 

Amin eylemce yardımcı olabildiysem ne mutlu bana sunu ilk once anlamı isterim çok fazla kalori açığı çok fazla yağ yakmak demek değildir hatta güçten bile düşersin vucudun bir bazal metobalızma değeri vat onu almasak vucut kaslardan alır herşekilde vucut bazal metabolizma degerini karsılar 😊 

Walla Merih sizin önerilerinizden sonra buzlukta olan eti çıkardım. Ben pek yemem et aslında misafir gelecek ki o et yemeğe dönsün. Kalorim az diye süt içtim (tarçınlı) şimdi çorba içiyorum. Bende fazla kalori açığı bırakmak istemiyorum ama yemek yeme alışkanlığım çok yok pratik şeyler ya da çorba yapıyorum. Senin söylediklerini yapacağım bu arada tabi ki çok yardımcı oldun. Sizin birde şekersiz yaptığınız bir tatlı var onuda yakın zamanda deneyeceğim. Çok merak ediyorum tadını. Yarından itibaren düzenli yemek yemeğe başlıyorum ve protein ağırlıklı. 🙏😊 

Gune yumurta ve lor ile basla 

Yumurta ev yapımı tereyağında 😍😍 lor peyniri dün bitirdim bozulmadan bitireyim dedim şimdi aklıma geldikçe midem kötü oluyor. Uzun bir süre almam onu onun yerine süzme peynir olsa. Göbek gitsin istiyorum sadece. Kilom iyi duruyor birde senin karbonhidratından istiyorum çok azalsın benimde. 😁