|
3 gün dikkat etme ile etki kiloma döndüm 😍😍 sanırım ödemdi kilo değildi. perşembe günü sınavlarım bitiyor ve spora başlamayı düşünüyorum son 2.8 kilo bu kiloda uzun süredir takılı kalım nasıl hizlandirabilirim
|
57,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1776 kcal
|
Yağ: 72,68g | Prot: 60,13g | Karb: 224,42g.
Kahvaltı: Kuşbaşılı Pide. Akşam Yemeği: Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş), Köfte. Aperatifler/Diğer: Yörsan Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Torku Çokomio, Magnolia, Helva, Portakal, Mandalina, Kivi Meyvesi. devamı için...
|
|
1457 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 21 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|