exhımbıl Günlüğü, 20 Şub 19

Gecmis Olsun🤗 

Yapma yahu .. büyük geçmiş olsun . Noldu ? 

Hahah kızım gitti ona son kilolar direnince 3 haftada anca kurtuldu o son yağ birikintilerinden çıta gibi oldu üşenmesem ben de giderdim. Haa bu arada geçmiş olsun spinning yapana bu denir 😃 

çok fena etkili öyle böyle degillll  

Alışıyorsun zamanla ex :) 

Tesekkurler tulay. Bi sen bi spining boyle heartrate yapıyor bende :)  

Cenkdndr saka yapıyorum bisey olmadi cok asiri yoruldum sadece. Sagol yine de :)  

Bi ara spinning odasindaki o koca hoparlorlerde tarkan sustu sela verilmeye basladi. Tayyip okuyordu hem de darbe selasi. Sonra birden kendime geldim.  

Ahahah🤣🤣 Ex'cigim🤗 

Lost reyiz ikinciye hayatta girmem valla. Ben kosayim yuzeyim bu is bana gore degilmis biyumun olcusunu aldim 

Ben de ciddi sanmıştım .. :) o zaman iyi dinlenmeler:-)  

Zaten sen git göbek büyüt ; desene bizim fit camp grup etkinligine gelsen seni sedye ile çıkarırdık 

Deniyoruz iste irfan oleyim mi gobegim var diye. Ne diyorsan yapıyoruz gene yaranamiyoruz arkadas :) bana fit camp falan deme toprak at üstüme daha iyi 

Neyse sövmuyorum :) yok bir de yapma oglum günde kaç kere arıyorum kalk spora diye :D motivasyon için her türlü yöntemi deniyrm senden çok ben efor sarf ediyrm daha ne yapak evine gelip spora gitmediginde sessizce gelip kulagına fısaldayıp vicdan mı yaptıraym 

Fit Camp nedir Irfan & Ex? 

Açık hava 6-12 kişilik grup ile yaptıgmz bir ders genelde 4-6 km ile ısınıp sonrasında 20 dk yüksek tempo hiit tarzı veya hiç dinlenmeden sadece hareket geçişleri arası 3-4 sn 45 sn den 4 hareket farklı farklı hareket kombinleri şeklinde en sonda 15 dk vücüt ağırlıgı kuvvet antremanı ve stabil hareketler en son esneme ile bitirilen bir antreman 

Valla doğru diyon musallat oldun basima. Sirf senden kurtulayim diye bir an once kaslar olsun bitsin istiyorum. Sonsuza kadar engellicem sonra seni mihtardan kaydimi falan sildiricem izimi bulama diye 

Olm 6 km yle isinilir mi amk aklinizi mi yediniz komando mu olucaksiniz daga mi cikicaksiniz hirsiniz ney ya. Tulay sen dinleme bunu eliptik meliptik devam 

Kanka zaten genelde dağ park veya ormana gidiyrz araba ayarlıyor sonrasında açık büfe ile sağlam bir kahvaltı(idman aç karna sabah 8 olmadan başlıyordu hafta da 1 veya 2 ) ben katılmyrm bayadır sakatlıktan yeni çıktgmdan(pek çıkamadk ama) 

Bir gün sen ben tülay burdan 3-4 kişi daha toplayalım yapalım Fit camp ben çıkarırım antreman programını bitince dersin bu idmanlada yağ yalmadıysam daha yakılmaz :D