Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
lahin35
Günlük
01 Haz 19
lahin35 Günlüğü, 01 Haz 19
lahin35 Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
siyah giyinmek istemiyorum artık
beyaz yiyecekleri yok ettim
Diyet Takvimini Görüntüle
, 01 Haziran 2019:
873 kcal
Yağ: 38,68g | Prot: 60,43g | Karb: 73,68g.
Öğle Yemeği:
Menemen, Mis Beyaz Peynir, Mis Tam Yağlı Kaşar Peyniri.
Akşam Yemeği:
Marul, Altınkılıç Kefir Sade, Bulgur (Pişmiş), Tavuk Göğüs Eti.
Aperatifler/Diğer:
Lera Fresca Antep Fıstıklı Dondurma.
devamı için...
28 Destekçi
Destek
Yorumlar
Kalorili İçecekleri ve karbonhidratları bırak yeterli
01 Haz 19 üye tarafından:
surupcudoktor
yanlış biliniyor bence. önemli olan aldığın şeyi ne kadar yakabiliyorsun o önemli. porsiyonunu ayarlayabiliyorsan günlük, makine gibi değil ama bu mide sonuçta, bir de spor. mis ya.
01 Haz 19 üye tarafından:
lacrimosa03
Orası öyle ama benim gibi 158 boyundaki kişiler başka türlü kilo veremiyor birde sıvı içeceklerin çoğunun glisemik indeksi yüksek ve insülin salınımını artırıyor insülin de anabolizan bir hormondur.
01 Haz 19 üye tarafından:
surupcudoktor
Çok canım isteyince sulandırıp içiyorum 😏 fazla şekere ağzım alışmasın birde çok olsun kalorisi az olsun diye
01 Haz 19 üye tarafından:
surupcudoktor
Şekeri demiyorum, karbonhidrattan korkmayın diyorum. Karbonhidrat porsiyonu ayarlanabildiğinde gayet enerji vericidir. Tabii sağlıklı çeşitleri de çok var. Ben 1.60ım. Beyaz ekmek yediğim de oluyor ama genelde ekşi mayalı ve içinde siyez veya çavdar gibi un karışımları oluyor. Üstelik haftada 4-5 gün yoğun ama kısa antrenman yapıyorum. Gün içinde yürüyebildiğim kadar yürüyorum. Demek istediğim bu tür bir aktivite ile her şey yapılabilir. (Bu arada ben genelde pek şeker yemem. Ara sıra.)
01 Haz 19 üye tarafından:
lacrimosa03
Karbonhidrat metabolizma hızlandırıyor zaten kompleks karbonhidrat olunca miktarı çok olmazsa problem yok zaten profilim karbo dolu
01 Haz 19 üye tarafından:
surupcudoktor
Sahurda 1 lahmacun arası bolca peynir yiyorum mesela
01 Haz 19 üye tarafından:
surupcudoktor
Sizi bilemem. Ben gönderi sahibi için kendimce öneride bulundum. Çünkü daha fazla karamsarlığa düşsün istemedim.
01 Haz 19 üye tarafından:
lacrimosa03
Karamsar değilim artık ne zaman canım tatlı istese aklıma bu lafı getirip tutuyorum 🙂 Aslında başlangıç tam1 ay oldu fatsecre de geç farkettim giden kilom tam 7.5 hadi devam arkadaşlar hep beraber maviliklere doğru hedef
01 Haz 19 üye tarafından:
lahin35
Mor giy mor da zayıf gösteriyor 😏
01 Haz 19 üye tarafından:
surupcudoktor
Zayıflasam da genelde siyah giyinmek istiyorum çünkü çok seviyorum 🖤😊
01 Haz 19 üye tarafından:
🖤Özlem Öğretmen🖤
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
lahin35 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle