elifyakar40 Günlüğü, 07 Tem 19

Ben iki öğün besleniyorum Elif 11-12 gibi kahvaltı akşamda 19:00 bilemedin 20:00 7-8 saat ara vermiş oluyorum 🤗 

If aralıklı oruç yani 2 öğün beslenme çok ihtiyaç varsa akşam üstü ara öğün belki olabilir. Çok işe yarıyor kesinlikle 👍 

Banu aran öğün yapıyormusun teşekkür ederim 😊✌🏻 

Ftmbln teşekkür ederim deneyeceğim acıkmak faydalı dimi 😊 

Kahvaltıyı erken yapmak zorunda olduğum günlerde öğlen yemeğini mümkün olduğu kadar geç yiyorum 3 - 4 gibi akşamda 8 gibi süt yoğurt gibi aperatifle atlatıyorum. Toplam makrolara sadık kalmak şartıyla 😊 herhangi bi problem olmadı şimdiye kadar.  

Elif, ara öğün yapmıyorum bol su yeşil çay filtre kahve içiyorum 🤗 

Kahvaltıyı saat 09.00 gibi yapmalısın ardındaki ara öğünü ise 11.00 'da. Öğle yemeğini 13.00 gibi yemelisin ara öğünü de 16.00 saatlerinde. Akşam yemeğini en geç 19.00 da yemelisin ardından son ara öğünü 21.30' da. Bu saatler diyetisyenimin verdiği öğün saatleri umarım işine yarar bu yorum.