|
Weight after a 9 mile run. I was drinking water during the run so I was not completely dehydrated. Fully hydrated before the run I weighed in at 162.5
|
72,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1669 kcal
|
Yağ: 76,67g | Prot: 102,89g | Karb: 143,78g.
Kahvaltı: Builder Bar, Special K Protein Bar. Öğle Yemeği: Salsa, safeway royal parisian salad. Aperatifler/Diğer: swiss cheese, fresh express strawberry fields salad, beachbody whey protein, Shakeology - Chocolate Superfood Formula. devamı için...
|
|
3192 kcal
|
Egzersiz:
9.02 Mile Run - 1 saat ve 4 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 5 saat ve 56 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg kaybediyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|