14 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,4 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1469 kcal
|
Yağ: 76,67g | Prot: 137,63g | Karb: 58,67g.
Kahvaltı: Ceviz, Hurma, Tahsildaroğlu Eski Kaşar, Lor Peyniri, Keçi Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Bebek Ispanak, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Aperatifler/Diğer: Tadım Sarı Leblebi, Üzüm (Kırmızı veya Yeşil, Avrupa Çeşitlerine Benzer Örneğin Thompson Çekirdeksiz), Scitec Nutrition Whey İsolate, Grenade Defend BCAA. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|