elifyakar40 Günlüğü, 01 Kas 19

Niye kendinize eziyet ediyorsunuz.Bir kahvalti icin cok cok az ac kalarak diyette yapilmaz.Ayrica bir sure sonra bikar birakirskniz sureklilik saglamaz.Tavsiyem saglikli gidalar tuketmeniz gunluk ne kadar almaniz gerekiyorsa kalori onu asmamaniz ve spor yapmaniz.Ama 2 yumurta 5 bademle bilmiyorum hic saglikli degil. Biraz artirabilirsiniz 

Çok az :( az kaloriyle kilo verilmediğini fazlasıyla denedim başarısız... Günlğk kalorinize göre beslenin lütfen 

Yani sabah kahvaltısında söylediklerinizi ben yapıyorum genelde sabahları kuruyemiş tüketirim ama öğlen sadece bir elmayla geçiştirmek çok zorlayıcı olabilir 

Aç kalmayın 

Zaten bu beslenmeyle bir süre sonra yağ yakımı değik kas yakımı başlar çünkü bazalın altında kalacaksın 

Kahvaltı ve ara öğünüm az kalorili ama akşam yediklerimle günlük kalori ihtiyacımı tamamlasam yine de sağlıksız mı kilo veririm 

Sadece aksam yemeginde kalori acigini kapatayim diye yuklenirsen yine olmaz.Ben 7 kilo verdim gunde 2 bin kalori aliyorum.Bu sekilde evet zayiflarsin ama geri de cok gecmeden garanti veriyorum alirsin cunku surekliligi yok.Oyle bir diyet programi uygula ki diyeti biraktiginda zorlanma ya aslinda diyette yapmiyoruz saglikli seyler yiyip 3 beyazdan uzak durup kalori acigi olusturdun mu spor yaptin mi gerisi geliyor.Ama bu sekilde beslendiginde surekliligi yok diyelkm 10 kilo verdin ideal kilona ulaştın ya peki sonra ne olacak buyuk bir karmasa... sen sabahlari duzgunce kahvaltini yap bu sekilde ac kalarak degil