|
Hazırladığım yemek garip gelebilir çünkü et öğlen yemekten artanı alıp sıcak su ile yıkadım yağını ayıkladım. Kuru 2gün önceki yemekten alıp yine aynı, yıkayıp süzüp dolaba attım. Etdöner ise yine birkaçgün önceki gece yemeğinden. artık değil fazla kalan
|
2540 kcal
|
Yağ: 104,74g | Prot: 165,15g | Karb: 244,99g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Mercimek Çorbası, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yörsan Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Sütse Ayran, Dana Kavurma, Şehriye Çorbası. Akşam Yemeği: Et Döner, Et Haşlama, Kuru Fasulye. Aperatifler/Diğer: Elma, Asya Armutu. devamı için...
|
|
2600 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, İp Atlama - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
KadirYıldıran Kilo Geçmişi
|