slnbyrm Günlüğü, 10 Kas 19

afiyet olsun🤗 

Teşekkürler miray 💕 

Selin bise sorcam bugun sayfamda sordum ama cvp yok anasayfaya düşmedi heralde dün ve bugun leslie 45. Dk yaptım ama bugun yuzum alev almıs gıbı yandı ve bittikten sonra telefonu tutamadım elleriö titredi dengemi bi süre saglayamadım neden olur bu 

Afiyet olsunn 

Türkmen merve merhaba. Leslie aerobik bir egzersiz olarak biliyorum. Yani hiç yapmadım ama şimdi sen yazınca videosuna baktım. kalp atışını hızlandırdığı için çok fazla oksijen almış olabilirsin. Nabzın yükselmiş olabilir. Vücudun buna adapte olamamış olabilir başlarda. Kan şekerin düşmüş olabilir. Bunlar benim kişisel tahminlerim. Seni rahatsız ettiyse tempoyu daha düşürerek tekrarlayabilirsin. Yine olursa bir egzersizden bi yarım saat önce bi ufak porsiyon meyve yedikten sonra deneyebilirsin. Yine oluyorsa egzersizi bırakıp doktora gitmeni tavsiye ederim. Bana söylediğin şeyler ilk ağırlık çalışmaya başladığımda oluyordu. Şimdi olmuyor mesele. Vücut adapte oldu.  

Teşekkürler ali😊 

Türkmen merve eklemeyi unuttuklarım şunlar. Nabzın yükseldiğinde, egzersizin ortalarında birden durma. Dinlenceğin zaman öne arkaya sağa sola doğru adım atıp dans edebilirsn. Nabzın yükseldiği egzersiz türlerinde birden durmak oturmak zararlı diye biliyorum. Bunlarda neden olabilir. Bu yolda giden arabanın kontağını kapamak gibi bişey sanırım. 

Çok güzel tabak 😊  

Teşekkürler hocam 😃 sen yorum yazınca korkuyorum 😁😁 

Meyve varsa kork benden 😊😊🤣😎 

Selin cok tesekkur ederm ❤️45 dk hıc durmadım ne yaparsa yaptım egzersiz sırasında olmadı bitince oturdum telefona elimi uzattım telefonu tutamadım ellerim titriyordu uzandım dinlendim kalktm hala dengede sorun vardı elime kahve geldi belki yanlıs ama sekerli nescafe annem içiyordu 3 yudum felan aldm kesildi el titremelerim mormalde diyetle alakalı degil ben 2012 den beri hiç seker kullanmam kahvede ozellikle tiksinirim hemen nescafeden bi kac yudum alınca iyi geldi tekrar uzandım . Leslise 45 dk biraz tempolu evet agır geldı heralde ama hıc duraksamadım yanı bir ara bacagımı kaldıramaz oldm ama yaptım sadece ellerimin titremesi beni korkuttu acıkcası Bende burda gordum spor salonuna gidemeyen evde leslie yapsın daha mantıklı dıye 2gundur yapıym Terlettide baya dogru ama titremeler korkuntu yanı ki ben panik bi insanım bunun için acile bile kosabilirdim🥴😃 

Rica ederim merve 😊 sen dediğim gibi kendi vücut gereksinimlerine göre ayarla tempoyu. Herkesin vücut yapısı ve spora gösterdiği reaksiyon farklı. Beden bir kitap gibi insan zamanla okuyup kendine neyin iyi geldiğini öğreniyor 😊 inşallah en güzel şekilde hedefine ulaşırsın😊 

İns canm tesekkur ederm ama 82 barajımı kırdım😂cok kıtluyum