30 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 15,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1266 kcal
|
Yağ: 43,41g | Prot: 35,12g | Karb: 127,91g.
Kahvaltı: Margarita, Siyah Zeytin, Kiraz Domates, Menemen, Kızarmış Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Biber, Maydanoz. Akşam Yemeği: Margarita, Bim Kepekli Sandviç Ekmeği, Marmarabirlik Zeytin Ezmesi. Aperatifler/Diğer: Beypazarı Maden Suyu, Şekersiz Türk Kahvesi, Simbat Ceviz, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı. devamı için...
|
|
2293 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 12 dakika, Mekik - 6 dakika, Eliptik Bisiklet - 15 dakika, İp Atlama - 8 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|