|
gunaydın
|
1444 kcal
|
Yağ: 34,94g | Prot: 120,87g | Karb: 155,60g.
Kahvaltı: Namet Hindi Füme, Sütaş Kaşar Peyniri, Uno Tam Buğday Ekmek. Öğle Yemeği: Tarhana Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Yoğurtlu Makarna. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Pişmiş veya Izgara Balık. Aperatifler/Diğer: GNC Concentrated Fish Body Oil, Kurutulmuş Elma, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2765 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Duş Almak - 20 dakika, Kitap Okuma - 40 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
günaydin afiyet olsun canım🤗
16 Ara 19 üye tarafından: miray32
|
17 Ara 19 üye tarafından: zeynona
|
17 Ara 19 üye tarafından: zeynona
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|