|
Ağırlık antrenmanı sonrası süt,yulaf,muz,fıstık ezmeli shakeee 💪💪💪
|
1939 kcal
|
Yağ: 95,14g | Prot: 73,15g | Karb: 209,01g.
Kahvaltı: Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Yeşil Zeytin, Çotanak Ballı Fıstık Ezmesi, Köy Ekmeği, Domates Sosu (Konservelenmiş), Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Yoğurt, Nohut Yemeği. Akşam Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pişmiş Kabak, Nohut Yemeği, Et Haşlama, Fırında Beşamel Soslu Tavuklu Kabak Sandal. Aperatifler/Diğer: Ülker Coco Star, Portakal, Mandalina, Böğürtlenli Pasta, Bim Süt Kaymaklı Kurabiye, Bim Süt Kaymaklı Kurabiye, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çotanak Ballı Fıstık Ezmesi, Muz, Danone Süt . devamı için...
|
|
2789 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 26 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 21 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Google Fit - 22 saat ve 23 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|