sadancoskun Günlüğü, 13 Şub 20

Günün ikinci ve son öğünü. ⏰20:00. Öğlen tavuk-balık, akşam tavuk-kırmızı et... 💪🏋🏽🏃🏽🏋️‍♀️🏃‍♂️💪

---

1664 kcal

Yağ: 52,79g | Prot: 185,89g | Karb: 111,38g.   Öğle Yemeği: Ceviz, Muz, Avokado, Noba Basmati Pirinç, Tavuk Göğüs Eti, Levrek. Akşam Yemeği: Ceviz, Hurma, Tavuk Göğüs Eti, Tavuk Suyu, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Pazı Kavurması, Kontrafile, Vejeteryan Sebze Çorbası (Su ile Hazırlananan). Aperatifler/Diğer: Hardline BCAA Matrix 4:1:1, Multipower Glutamin. devamı için...

2475 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...