|
Bir ay sonra tekrar 64 kg oldum. çıkıştayız bakalım. Cumartesi ölçüm yaptıracağım. Umarım yağlanmadan kas inşaasıdır bu. 🙏🏼💪
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 22 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1980 kcal
|
Yağ: 105,28g | Prot: 129,93g | Karb: 130,47g.
Öğle Yemeği: Tadım Sarı Leblebi, Beyaz Leblebi, Hurma, Pazı Kavurması, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Soğanlar, Zeytinyağı, Kuzu Eti. Akşam Yemeği: Yeşil Elma, Migros Kepekli Pirinç, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Aperatifler/Diğer: Hardline BCAA Matrix 4:1:1, Multipower Glutamin. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|