zeynona Günlüğü, 28 Şub 20

zeynona Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

4 ayda %44den %36ya düşmüş yağ oraniyla canlarıma çok teşekkürler

Diyet Takvimini Görüntüle, 28 Şubat 2020:

1281 kcal

Yağ: 51,54g | Prot: 56,93g | Karb: 155,03g. Kahvaltı: Yulaf Ezmesi, Pınar Kido Kakaolu Süt. Öğle Yemeği: Kadınbudu Köfte, Zeytinyağlı Barbunya, Salçalı Makarna, Karışık Yeşil Salata. Akşam Yemeği: Brokoli Corbasi, Kapuska. Aperatifler/Diğer: Elma, Türk Kahvesi, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...

2359 kcal

Egzersiz: Masa Çalışmaları - 10 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...