planetdunya Günlüğü, 29 Şub 20

Haftanın yorgunluğunu yüzme , buhar odası , sauna ile atıp kendimi şımartma günüm! 😂🤪

---

1530 kcal

Yağ: 70,04g | Prot: 78,58g | Karb: 154,78g.   Kahvaltı: Yeşil Çay, Elma, Türk Kahvesi. Öğle Yemeği: Baklava. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Tahsildaroğlu İzmir Tulum, Salçalı Makarna, Dana Eti, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Pişmiş Brokoli (Taze Olandan). Aperatifler/Diğer: Ülker Fındıklı Çikolata, Nohut, Badem, Ceviz. devamı için...

1870 kcal

Egzersiz: Sauna - 30 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...