paryalana Günlüğü, 16 Mar 20

Bende de vardır bence 1. 5 litre kola içebilirim bir tepsi börekte yerim 😂 sevdiğim şeyler olunca üç tabak mantı yenir yani 

Ama bunları yerken zevk alıyor musunuz 

ben herhangi bir uzmana görünmedim, haliyle bir teşhis konmadı fakat bir süre öncesine kadar bu durumdan muzdarip olduğumu düşünüyorum. tokken dahi sevdiğim yemekler önüme çıkınca hapur hupur yemek, yerken rahatsız edici derecede doyana dek yemek, porsiyon miktarında sürekli aşırıya kaçmak, tabağımı çok hızlı silip süpürmek gibi alışkanlıklarım vardı. bu yaşadıklarım beni içten içe rahatsız etse de durumu "yemek yemekten keyif almak" ya da "yaşamak için yiyenler olduğu gibi ben de yemek için yaşıyorum ve bunda bir anormallik yok" şeklinde rasyonalize etmeye çalışıyordum kendi içimde. şu an olduğum noktadan o halime bakınca son derece hastalıklı bir durum gibi geliyor açıkçası. şu anki beslenme düzenim ile o semptomların hiçbirisi kalmadı diyebilirim. çok düşük karbonhidrat tüketimini temel alan ketojenik beslenme ve bunu da tek öğün (extreme IF) olarak uyguluyorum. bana bu konuda en çok yardımı olan bu ikisinden hangisi tam olarak emin değilim çünkü birisi gün içinde tokluk hissini maksimize ederek sizi gereksiz yeme isteğinden uzak tutup üstüne BED'i tetikleyebilecek yiyeceklerle araya bir çizgi çekerken, bir diğeri kan şekeri dalgalanmalarının önüne geçerek sürekli atıştırma isteğinden uzak olmanızı ve ek olarak porsiyon kontrolü sağlıyor. eğer sorunun ciddi seviyede olduğunu düşünüyorsanız bir uzman görüşü almak en doğrusu ama eğer kendi denemelerinizi yapmak isterseniz tavsiyem düşük karbonhidrat tüketimi (özellikle sıfıra yakın şeker) ve düşük öğün sayılı bir beslenme düzeni olurdu sanırım.  

benim hala yasadigim ve psikojik destek almak icin kendimi hazirladigim sorun. Yerken asla zevk almiyorum ve elime ne gecerse yiyorum bu yuzden defalarca 94 ile 80 arasinda kilom oynuyor. Baslarda onemsemedim donem donem gelir giderdi. ama suan surekli bir hal almaya basladi. Dedigim gibi sevdigim veya sevmedigim yiyecekler fark etmeden o an onumdeyse yedigim ataklar mesela serbetli tatli ozellikle baklava hic sevmem ama bi atak sirasinda abartmiyorum yarim kilo baklava yedigimi bilirim. yerken yedikten sonra surekli kendimi asaglama durumunda bulunurdum. Ben cozumu psikolojik destek almakta buluyorum. Cunku diyetisyenlerimin (3 farkli ve isinde iyi oldugu soylenen diyetisyrnlere gittim) buna bi faydasi olmadi. Sizde kendinizde bu yeme bozuklugunu goruyorsaniz durum ilerlemeden destek almanizi tavsiye ederim.  

çok kötü zamanlar geçirdim sanki inatla bir şeyden hırs alırcasına düşünmeden hızlıca yiyorsun yiyorsun gece karın ağrısından yatamıyorsun vs mide ekşiliği sürekli ağzında iğrenç bir tat var neyse ben daha çok abur cuburdan bu krizleri yaşadığım için kendimi yemek kısıtlaması yapmadan yemeğe verdim ilk olarak ekmek hiç yemeyen ben canım çektiyse falan yedim ilk başta doyma hissini kazanmaya çalıştım gerisi zamanla oldu ee tabi hiç tekrar etmiyor diyemem ama nadir şu sıra bence iradeyle çok da alakası yok kesinlikle yaptığımız bir şeyler yanlış ben kendimi çok kısıtladığım için böyle durumla karşı karşıya geldiğimi düşünüyorum ne kadar yemicem istemiyorum desem de irade o an seni dizginleyemiyor yani sistemdeki bozuklukları düzelt benim önerim  

Diyeti ya da ketojenik beslenmeyi ne kadar disiplinli yaparsam yapayım sonunda kendimi atakta buluyorum. O an aklında olan tek şey yemek yemek oluyor ve gerçekten 0 zevkle yapıyorsun öncesinde de o an ve sonrasında da. Berbat bi durum hatta şuan mide yanmasından uyuyamıyorum. Bu konuda doktora giden 2 arkadaşım olumsuz sonuç aldı maalesef o yüzden güvenemedim. Kendim çözebileceks3m eğer öyle çözmek isterim.  

Nurderya geçen sene haziranda 62 kiloydum ve 8 ayda 14 kilo aldım bu yüzden. Sürekli bi pişmanlık var ama sanki dünyanın en gerekli işini yapıyor gibi hissediyorum ve kontrolümü kaybediyorum yerken 

Makaay gerçekten insan kendisini o şekilde avutuyor bir süre özellikle başka insanların yanında ama içten içr biliyoruz durumun vahimliğini 

Çok zor bir durum ben neden böyle yapıyorum diye ardından gelen pişmanlıklar ..Allah yardımcımız olsun 

Merhaba, bir kaç taktik vereceğim bunları vermeden önce benim yaşantıma bir göz atalım, ben 16 yaşımdan 18 yaşıma kadar (BED) hastalığı tanısı konulabilecek biriydim, 18 yaşıma girdikten kısa bir süre sonra 117 kg olduğumu fark ettim, ve bu yeme işine son vermek için irademe güvendim. BED; bence yenmesi basit ama bir hayli zor bir psikolojik hastalık, dolaylı yoldan iç vücuda zarar veriyorsun. Ben kendime kurallar koydum; çay ve kahve gibi sık tüketilir şeylerden şekeri uzak tuttum. Bu uygulama beni bilinçsiz şekilde tatlılardan uzaklaştırdı. Ekmek gibi yemek yanında tüketilebilir şeylerden uzak durdum, bol şekilde su tükettim, uyku düzeni ve çalışma düzeni sağladım (yavaş yavaş robotlaştım) ve son olarak hiç bir yemeğimi tek başıma yemedim, bu okadar güzel bir taktik ki yanlışlıkla işe yaradığını fark ettim, yemek yerken ister istemez muhabbet ediyorsun bu esnada hem hava yutuyorsun (tokluk ve şişkinlik hissi veriyor) hemde konuştuğun için yavaş yiyorsun. bunları uyguladıktan sonra şuan 81 kg oldum, (6-7) ay içerisinde 85kg olmuştum. İrade herşeydir kafanda bitirme ve kendini kurallaman lazım biraz bile emek versen vücudun ve beynin buna karşılık verecek, inan her şey iradende güzel insan.  

175yaren amin 🖤 

Melih çok teşekkür ederim yazın için. Ben de 17 18 yaş arasında yaşadım umarım verdiğin önerileri uygulayabilirim. Robotlaşmak biraz korkutucu gelse de mecbur o şekilde yaşamaya alışmak lazım.  

Amin ❤️🌸 

Duygularla çok ilgili bir durum. Majör depresyon geçirdiğim dönemde 30 kg aldım. Hayatta tek zevk aldığım şey yemek yemekti. Aslına bakarsan, bende eksik olan bir şeyleri yemekle kapatmaya çalışıyormuşum, ağzıma bir şeyleri tıkıştırmaktan nasıl zevk alıyormuşum diye düşünmekten kendimi alamıyorum çünkü aslında yavaş yavaş sindirerek yendiğinde yemek yemek zevk veriyormuş meğer.. Bunu ilerleyen zamanlarda ruh halimi düzene soktukça anladım. Bu durumun bence iradeyle ilgisi yok, ben duygu durumumu bilinçaltı düzeyde düzenlemekle bu durumdan kurtulup 25 kg verdim. EFT yani duygusal özgürleşme tekniklerini denemeni tavsiye ederim, bana çok faydası oldu. Mesela youtube'da Evrim Balıkçı'nın EFT, kilo verme ve kendini affetme videolarını uygulayabilirsin. Bana en çok faydası olan videonun da linkini bırakayım: https://www.youtube.com/watch?v=EGdwjZ8ZILs&list=PLbegsroc9iOO_zjyLo1FUurK54EsSZxq0&index=3&t=255s  

Yelda çok teşekkürler. Zor bir dönem geçirmişsin anladığım kadarıyla. Özel olmazsa bir soru sormak istiyorum ne kadar süre kaldın majör depresyonda?  

Aşırı yüksek dozda antidepresan içtiğim dönem 2 sene falandı, sonra doktorum yavaş yavaş dozu azalttı. Mayıstan beri de antidepresan kullanmıyorum şükürler olsun :)  

Çok geçmiş olsun dikkat et kendine. Bize verilmiş en büyük hediye kendimiziz ve bu hediyeyi daha güzel hale getirnek bizim elimizde 🖤