|
Yaklaşık 56 kilo olduktan sonra kilomu korumak için günlük almam gereken kaloriyi birkaç siteden hesapladım ve yaklaşık 1600 verdiler. 4-5 gündür bu civarlarda kalori aldım. Fakat bu 4-5 günün sonunda tartıldığımda 54.5 çıktım. Nasıl oluyor nerde yanlışlık var çözemiyorum artık 😅
|
54,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1555 kcal
|
Yağ: 99,32g | Prot: 77,29g | Karb: 88,47g.
Kahvaltı: Kemal Kükrer Nar Ekşisi, Havuç, Sarı Dolmalık Biber, Tadım Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, İçim Süzme Peynir, Diyetkolik Yeşil Salata, Tahsildaroğlu Dil Peyniri, Portakal, Siyah Zeytin, Amigo Kurutulmuş Meyve Karışımı, Bahçıvan Laktozsuz Süzme Peynir, Pınar Labne, Uno Uno Tam Buğday Unlu Tava Ekmeği, Tahsildaroğlu Ezine Peyniri. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Sıkıntı yoook😁 Korumada ayda 1 tartilmak ideal, yoksa kucuk oynamalar illaki oluyor insan cok takiliyor sayilara.
25 Nis 20 üye tarafından: eylos58
|
Tamamdır o zaman teşekkürler 😅😅
25 Nis 20 üye tarafından: 8gjbg
|
boy kilo verirseniz size söyleyim kilo almak ve korumak için ne yapmanız gerektiğini
25 Nis 20 üye tarafından: ftn..
|
173 55 gibi şu an emin olmasam da
25 Nis 20 üye tarafından: 8gjbg
|
Yaşınız kaç ? Birde aktivite hızın ne durumda çalışıyor musun ? Ne işindesin yada ne kadar süre aktif oluyorsun yürüyüş hareket filan ?
25 Nis 20 üye tarafından: 0guzh4an
|
Yaşım 16 öğrenciyim yaptığım bir aktivite yok
25 Nis 20 üye tarafından: 8gjbg
|
Yaşın 16 ve diyet mi yapıyorsun ? Kafana göre diyet programları ile uğraşma daha gelişme çağındasın. Her besinden fazlasıyla alman gerektiğini umarım biliyorsundur. Vücut gelişimini tamamlamadan glikozada ihtiyacı olacak fazla yağada. O yüzden bu yaşta vücudunu diyet ile strese sokma fazla ilerde en ufak ipin ucunu kaçırdığında hayal edemediğin kiloya ulaşırsın.
Not : alman gereken kalori miktarın ise korumak için ; 1700 kalori
Tabi biraz fazlasınıda alabilmen gerekli nedeni ise dinlenirken uyurken dahi vücut kilo vermeye devam etmesidir. 😉
25 Nis 20 üye tarafından: 0guzh4an
|
25 Nis 20 üye tarafından: 8gjbg
|
Amacım kilo almaktı uygulamaya başladığımda
fakat artık korumaya çalışıyorum
25 Nis 20 üye tarafından: 8gjbg
|
Sebze yok mu hâlâ? Et, tavuk, balık da mı yemiyorsunuz? Peynir, ekmek, meyve mi yalnızca 🙊
25 Nis 20 üye tarafından: rfctgv
|
derdin ne ki 😁 kilon az geliyorsa canının istediği herşeyden ye sen de
25 Nis 20 üye tarafından: drşeymax
|
Rfctgv sebze yiyorum oburlerini de bulduğumuz sürece
25 Nis 20 üye tarafından: 8gjbg
|
Drşeymax memnun sayılırım şu an
25 Nis 20 üye tarafından: 8gjbg
|
kilomu verdin kilomu aldın anlayamadim
25 Nis 20 üye tarafından: sümbül9
|
Kilo alma sürecindeydim fakat şu an korumaya çalışıyorum
25 Nis 20 üye tarafından: 8gjbg
|
Kilon gayet iyi hatta bir iki kilo daha alabilirsin. 16 yasindasin gelişme cagindasin. Günlük alman gereken tüm besin gruplarını mutlaka al özellikle beyin ve kemik gelişimi için. Günlük ihtiyacın olan kalori miktarı 1700-2000 kalori aralığı
27 Nis 20 üye tarafından: ftn..
|
Teşekkür ederim bakıldığında normal ve sağlıklı duruyorum şu anlık bir sorun yok Allahtan
27 Nis 20 üye tarafından: 8gjbg
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|