|
Didn't even try to keep track yesterday....so starting over today!
|
71,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1600 kcal
|
Yağ: 38,36g | Prot: 81,25g | Karb: 179,92g.
Kahvaltı: Cinnamon Raisin Bagel, Creamy Peanut Butter, Sweetener, Coffee (Brewed From Grounds), Sugar Free Hazelnut Coffee Creamer, Strawberries, Watermelon, Peaches. Öğle Yemeği: Lemonade Drink Mix, Krinkle Cut Classic Barbeque Potato Chips, Boiled Egg, Red Onions, Sweet Relish, Reduced Fat Provolone Cheese Slices, 9 Grain & Seed Bread, Mayo with Olive Oil, Chunk Light Tuna in Water (50% Less Sodium). Akşam Yemeği: Spinach, Natural Crumbled Feta Cheese, Fat Free Honey Dijon Dressing, Pinot Gris (Grigio) Wine, Cucumber (Peeled), Whole Grain Loaf, White Sweet Corn (Kernels On Cob, Without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled), Shredded Carrots, Broccoli Slaw, Red Tomatoes, Shredded Carrots, mild pepper rings, Cos or Romaine Lettuce, Omega Light Buttery Spread made with Extra Virgin Olive Oil, Red Onions, raw medium Shrimp. Aperatifler/Diğer: Nonfat Yogurt, Dreamy Clusters - Dark Chocolate. devamı için...
|
|
2340 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Ev İşi - 2 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|