|
Gune zinde başlamak için 420 kalori yeter :)
|
1317 kcal
|
Yağ: 62,38g | Prot: 92,36g | Karb: 96,04g.
Kahvaltı: Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Çay (Demlenmiş), Namet Macar Salam, Doğal Peynir, Lor Peyniri, Salatalık, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Çavdar Ekmeği. Öğle Yemeği: Nescafe 3 Ü 1 Arada. Akşam Yemeği: Makarna veya Makarna Salatası, Sarı Tatlı Mısır, Tavuk Pirzola, Tavuk Kanat Eti ve Derisi (Kavrulmuş, Pişmiş). devamı için...
|
|
2432 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 10 dakika, Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
filizhiram17 Kilo Geçmişi
|