meyraa46 Günlüğü, 18 May 20

Ne gibi zararları oldu kiloyu tekrar almak dışında 

Ortalama 2200 cal falan almam gerekli ama gunde 1200-1400 arası alabiliyorum en fazla umarım kilo kaybı olur tabi cardio yapiyorum😊 

Awjas11 bence aldığın kalori değeri şuan çok yerinde ve sağlıklı umarım güzel bir şekilde verirsin kilolarını ❤️😊 

ben 1000 kalorinin üstünde alıyorum spor yapmama rağmen ramazanın başından beri kiloda bi oynama yok bugün aklımda kalorimi dusursem mi diye sağlıksız olduğunu biliyorum ama böylede veremiyorum.  

elifyakar40 geçen sene yine az kalorili diyete başlamıştım ve çok az yiyerek spor yapıyordum o sene kalp ritmim bozuldu ve bunun gibi bir sürü sağlık problemleriyle karşılaşan insanlar var ayrıca günde çok az yemek yemek insanın sabrını taşırıyor ve yeme atağına sürüklüyor verdiğin kiloları tekrar geri almanı sağlıyor bir de mesela bazı insanlara baktığım zaman 2 kilo vermiş ama vucudu baya değişmiş oluyor ben 2 kilo verince hiç bir değişiklik olmuyordu çünkü sudan veya kastan veriyordum sana tavsiyem eğer böyle bir şey yapıyorsan diyet şeklini değiştir ve sağlıklı bir şekilde kilo ver 1-2 ay yapacağın diyeti değil ömür boyu uygulayacağın bir diyeti yap 😊 

Deryaaslanduruk uzman değilim ama bu gibi durumlarda vucudu şaşırtmak gerek öğünlerin yerini değiştirmek , 1-2 gün hiç şeker tüketmemek , spora ara vermek veya arttırmak yada kaloriyi arttırmak gibi bende işe yarıyor çünkü ,ama bence kalori azaltma çünkü 1000 kalorinin altına düşmemek gerekiyor  

günlük ortalama kilo vermek icin kac kalori almaliyiz 

ben 2 aydir 650 kc besleniyorum ve yemekle ilgili skntim olmuyor ama kilo verdikten sonra yavas yavas arttiracm kc mi mesela 650 kc aliyodum 800 900 1000 1500 yapicam ama yavas yavas vucudumu alistira alistira bence boylesi de saglikli 

kesinlikle katılıyorum ve bir kişiyi daha bu eziyetten kurtulmuş görmek mutluluk veriyo 🤗🤗 

Tarıkk61 Böyle olan okadar çok kişi var ki umarım çok geç olmadan bunun daha sağlıklı olduğunun farkına varırlar 🙏😊 

Ozlem.9393 bu kişiden kişiye göre değişen bir şey bazısı kilo vermek için 1000 kaloriye ihtiyaç duyar bazıları 1500'e günlük alman gereken kaloriyi bilmiyorsan eğer ağırsağlam adında ki siteden hesaplayabilirsin orası daha iyi diye biliyorum  

Nurboztas1 günlük min alınması gereken kalorinin altına düşmek sağlıklı değil kaloriyi arttırsan bile vucudun bu seferde çok uzun zamandır az kalori ile beslendiğin için yediğin her şeyi (sağlıklı olsa bile) yağ olarak depolamaya başlayacak ayrıca metobolizmanın çalışması için belli bir kaloriye ihtiyacı var eğer gerekenden az kalori alınırsa metobolizma yavaşlamaya başlar bunun hakkında bir çok yazı ve çalışma var bence kaloriyi arttırmalısın bir an önce  

Bende de aşırı baş ağrısı oluyor 2 haftafır geçmeyen başımı duvarlara vurasım geliyor geçer fiye bekledim ama geçmiyor acaba sebebi kalori düşüklüğünden mi . Gerçi ben bu dediğini öğrendijten sonra kaloriyi yükselttim hemen ama bilmiyorum ki Norolojiye randevu aldım gidecem bakalım ne diyecek  

ya ben acıkmıyorum cidden 1000 kalori üzerine çıkmak çok zor geliyor 155im ondan mı acaba 

Nurbüşranur norolojik sıkıntılardan da olabilir ama önce kaloriyi arttır eğer geçerse büyük ihyimal kaloridendir benim de başım ağırıyordu çok yetersiz beslenmeden dolayı bir gün başım çok ağırıyordu o gün de annem kek yapmıştı yiyeyim dedim yedim başımın ağrısı geçmişti anladım ki şekerim düşmüş ondan ağırıyormuş 

Arttırdım ya öğrenir öğrenmez çoktan arttırdım bir türlü geçmiyor canım çıktı artık inşallah birşey yoktur da bu nasıl bi ağrı anlatamam  

Diejobuu günlük alman gereken kalorin ne kadar bilmiyorum ama 1000 kalorinin altı sağlıklı değil kaloriyi arttırmak aslında çok zor değil kuruyemişlerden faydalanabilirsin hem kalorileri yüksek hem lezzetli hemde sağlıklı yağ içeriyor yada yediğin şeylerin miktarını arttır biraz fakat 1000 kaloriye tamamlayacağım diye abur cubur yeme  

Kesinlikle! Burada günlük 500 kalori alıyorum diyenleri gördükçe şaşırıyorum 

Nurbüşranur umarım kısa sürede ağrının sebebini bulursun baş ağrısı çok kötü çünkü  

Minidiets aslında 500 kalori insanı doyurmuyor bile fakat yeterli olduğu sanılıp buna devam ediliyor neyse ki bunun farkına zamanında vardım umarım 500 kalori almaya devam edenler de bir an önce bu yoldan döner 🙏😊