nesimel Günlüğü, 27 May 20

nesimel Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Arkadaşlar kilo vermek icin ideal kalori alimi ne olmali internetten bakınca 62 kgya 1400 diyor ama ben 1400 kalori alınca kilo veremiyorum siz nasil yapıyorsunuz sevgiler fatsecret 🙂

Diyet Takvimini Görüntüle, 27 Mayıs 2020:

1495 kcal

Yağ: 74,91g | Prot: 58,25g | Karb: 151,13g. Kahvaltı: Yer Fıstıklı Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Çay (Demlenmiş), Espresso Kahve, Kırmızı Domates, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kabak Kızartması, Tam Buğday Ekmeği, Herbalife Protein Bar, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir, Karışık Yeşil Salata, Domatesler, Wasa Original. Öğle Yemeği: Tarabya Dilimli Kaşar, Tam Buğday Ekmeği, Mado Sade Dondurma. devamı için...

8 Destekçi Destek

Yorumlar

1400 diyorsa 1400 altinda beslenmeniz gerekiyor. cal acigi olusturulmasi gerek

27 May 20 üye tarafından: busonolsun1

Ben 62 den düştüm 1220 falan almam gerekiyordu ama ben biraz daha az aldım. Bu arada if + low carb besleniyorum

27 May 20 üye tarafından: 3eve3

Kilo korumak icin 1700 diyor vermek için 1400

28 May 20 üye tarafından: nesimel


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

nesimel Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

nesimel Günlüğü, 27 May 20

Yorum Gönder

nesimel Kilo Geçmişi