10 Ağustos 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 9,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1374 kcal
|
Yağ: 42,06g | Prot: 117,07g | Karb: 138,29g.
Kahvaltı: Ground Beef (95% Lean / 5% Fat), Medifast Chocolate Chip Soft Bake. Öğle Yemeği: Dannon Light & Fit Yogurt - Cherry Vanilla, Ritz Crackers - Fresh Stack, Wegmans Watermelon, Cabbage, Great Value Light Sour Cream. Akşam Yemeği: Pork Backribs, Ore-Ida Golden Crinkles French Fried Potatoes, Baked or Broiled Fish, Ritz Crackers - Fresh Stack. Aperatifler/Diğer: Milk (Nonfat), Fiber One 90 Calorie Chewy Bars - Chocolate. devamı için...
|
|
2910 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 4 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
davidsprincess Kilo Geçmişi
|