|
Chest, Shoulders, Triceps. 💪🏻
|
82,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 30,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1995 kcal
|
Yağ: 64,14g | Prot: 168,83g | Karb: 197,29g.
Kahvaltı: Trader Joe's 4% Cottage Cheese, Ore-Ida just crack an egg denver scramble, Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, ConAgra Foods Egg Beaters, Lender's Plain Bagels, Philadelphia Original Cream Cheese Spread, Coffee, Equate High Performance Protein Shake - Chocolate. Öğle Yemeği: Great Value Saltine Crackers, Great Value Saltine Crackers, Los Altos Queso Fresco, Campbell's Chunky Sirloin Burger with Country Vegetables Soup. Akşam Yemeği: Equate High Performance Protein Shake - Chocolate, Trader Joe's 4% Cottage Cheese. Aperatifler/Diğer: 1% Fat Milk, Nabisco Nutter Butter Bites (28g). devamı için...
|
|
2398 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg alıyor
|