|
3 haftadır 62-63 kilo arasındayım. Spor yapmama ve beslenmeme arada kaçamaklar olsa da dikkat etmeme rağmen asla kilomda azalma olmuyor. Kilo vermemin durduğunu düşünüyorum. Verdiğim kiloyu geri almaktan ve istediğim kiloya ulaşamamaktan korkuyorum. Bu konuda tavsiyelerinize ihtiyacım var. Neler önerirsiniz?
|
63,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1137 kcal
|
Yağ: 41,13g | Prot: 46,31g | Karb: 145,09g.
Kahvaltı: Muz, Nestle Nesfit. Akşam Yemeği: Kırmızı Domates, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Wawa İri Parçalı Ton Balığı. Aperatifler/Diğer: Torku Tam Ruşeymli Çikolatalı, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
Haftada 4,6 kg alıyor
|