|
Akşam yürüyüşü tamam ✔ program ne kadar doğru saydı adımları bilemicem 😒
|
1413 kcal
|
Yağ: 46,32g | Prot: 70,45g | Karb: 180,70g.
Kahvaltı: Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Tulum Peyniri, Yeşil Biber, Zeytin, Salatalık, Kırmızı Domates, Ülker Kelloggs Special K Kırmızı Meyveli, Dost Tam Yağlı Süt. Öğle Yemeği: Salçalı Makarna. Akşam Yemeği: Et Haşlama, Bulgur Pilavı, Yeşil Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Kellogg's Special K Kırmızı Meyveli, Dost Yarım Yağlı Süt. devamı için...
|
|
1861 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Koşu - 10/kph - 20 dakika, Spor - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
adım süre ve mesafede sorun yok ama kcal hesabında 100 kcal eksik hesap var gibi oda kilo ve boydan kaynaklı olabilir ama 350 kcal harcamış olmanız lazımdı sanki
31 Ağu 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Bilemiyorum dediğiniz gibi boy ve kilodan kaynaklı olabilir serhat bey. Uygulamayı ilk defa kullanıyorum
31 Ağu 20 üye tarafından: °Büşra
|
Vücut her bir kilogramı başına 1 metre ileri hareket edebilmek için 0,02 mililitre oksijen harcar. 50 kilosunuz ve 7000m. yürümüşsünüz. 50x7000x0,02= 70 litre oksijen tüketmişsiniz demektir. 1 gr. yağ 9 kcal. ve 1 gr. karbonhidrat 4 kcal. Düz mantıkla bakarsak; 70 litre oksijen * 9 kcal (yağ) = 630 kcal. veya 70 litre oksijen * 4 kcal (krb) = 280 kcal. enerji açığa çıkar. Şimdi burada enerjinin yağdan mı yoksa karbonhidrattan mı yakıldığını sizin temponuz yani nabız aralığınız belirler. Bu nabız aralığı da Karvonen isimli bir formülle hesaplanır. Bunun yanında yaş, cinsiyet, kilo, antrenman yaptığınız yerin eğimli mi düz mü olduğu, kandaki insülin seviyeniz vb. birçok bilinmeyen değişkenler de var. Sensörlü antrenman saatleri bile bu değişkenlerin dolayı gerçek değerleri vermeyebilir.
31 Ağu 20 üye tarafından: ademtirpanci
|
Güzel bir açıklama olmuş adem bey. Teşekkürler. Bu değerin doğruluğu şüpheli zaten dikkate almıyorum ben
01 Eyl 20 üye tarafından: °Büşra
|
01 Eyl 20 üye tarafından: ademtirpanci
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|