kussefaa Günlüğü, 26 Eyl 20

Bu kadarını yapan nu da yapar. Tebrikler👏👏👏 

Tebrikler 👏🏻👏🏻👏🏻 

Tebriklerr👍 

Helal olsun 👍 

Abi sana sormam gerekn bir kaç soru var 1.her gün düzenli spor yapiyormusun 2.vücudunda sarkma oldumu 3.kasların eridimi 4.günlük kaç kalori alıyorsun ve nelerle besleniyorsun 5.neleri tamamen kestin? Cevaplarsan çok mutlu olurum😊 

Neler yiyorsunuz ben bi 5 kilo veremiyorum nasıl verdiniz o kiloları ben şok  

Tebrik ederimm 

ne 20 kilosu bi 5 kg yeter gibi.cok tebrik ederim 

Tebrik ederim. Eski halin şimdi abin gibi görünüyor. Azmet geri kalanında verirsin inşAllah.  

Berkay: Ben ilk ay yürüyüşü ve evde egzersiz yapıyordum. Ondan sonra hafta üç iki derken sporu bıraktım. Çünkü günlük ortalama 800 kalori aldığım için hiç enerjim kalmıyordu. 2.5 ay bu şekilde gitti. Sonra daha sağlıklı kalori almaya başladım yavaş yavaş yeme düzenimi normal bir insan gibi oturttum. Her şeyden yeme başladım. Arada gece bile tatlı yiyorum ona rağmen hsfta da 1.5 kilo veriyorum. 2 öğün olarak başladım hala da öyle. İlk 2.5 ay kahvaltı da yumurta veya ona eş değer şeyleri tükettim. Akşam yemeğimde mutlaka tavuk göğsü haşlardim yanında da bulgur olurdu. Protein ağırlıklı olarak beslendim. İlk haftalarda gece cok zorlandim 6 dan sonra hic bir şey yemedim sonra vücudum alıştı gece açıkmiyordum. Yeşil çayı da yatmadan önce içiyordum o da ilk 40 dk karnımda şişlik yaptığı icin açlığımi bastiriyordu böylece uykuya da rahat daldim. Ben bu şekilde gittim inanin 23 senden beri obezim yemek yemek benim vazgeçilmezimdi ama şuan çok farklı yine yemek yemeği seviyorum sadece doymayi öğrendim. Biraz sancıli geçti ama başardım sizde sıkın dişinizi sonrasında harbiden çok farklı oluyor her şey. Konuşmanız bile değişiyor 

Sarkma sadece kollarım da oldu o da beni rahatsız etmiyor. Eskiden 5xl giyerdim şuan xl ile l arasında giyiyorum isterse tüm vücudum sarksin en azından yaşayabiliyorum 

Yapar yapar , çoğu gitmiş 

Anladım bende sabahları mesela yulaf kurta salatalık geçiştiriyorum öğlende tavuk balık yada et yiyorum günlük 800-1000 kalori arası alıyorum haftada 5 gün spor yapiyorum hit cardiyo. Tartıda veriyorum fakat görünüşte hala bisey yok 😔😖ofoff sende hemen belli oldumu kilo verdiğin  

Berkay çevremdekiler 6 7 kilo verdikten sonra fark ettiler. Ben 36 kilo vermeme rağmen hala obezim hala ayna karsisinda değişiklik olduğunu görmüyorum. Psikolojik olarak bu mooddayiz zamanla fark ederiZ 

maşallah kardeşim.. tabi yaparsın 

Ayakta alkışlıyorum 👍 

Helal olsun👏🏻