🌼 Handan 🌼 Günlüğü, 05 Kas 20

🌼 Handan 🌼 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Simdi fityemek’in bir videosunu seyrettim. Zayif ama bacakları kalin olanlar için, bacakları inceltmek icin kas arttırmaya geçin diyor. Ve kalori hesaplarken “kilo almak” tercihinde bulunun diyor.

Ben kilo almak seçince 3.000 kalori çıktı 😳 sizce de cok fazla değil mi ? 100 kg olurum diye korktum bi an. Ben günlük en fazla 1.300 alıyorum. 3.000 çok ciddi bir rakam değil mi ???

5 Destekçi Destek

Yorumlar

Aldığın ciddi rakam gibi ciddi rakam yakarsan nema problema.

05 Kas 20 üye tarafından: Emre .

handan abla sen spor yapıyorsun 13oo asırı az bence ama 3000 hakkında bir orumda bulunamıyacagım

05 Kas 20 üye tarafından: ramonakiloveripgidicek

Haftada 6 gün spor yapıyorum. Fakat vermem gereken kilo da var biraz

05 Kas 20 üye tarafından: 🌼 Handan 🌼

6 gün spor fazla degil mi ve kilo vermek için bile 1300 cok düsük siz spor yapıyorsunuz

05 Kas 20 üye tarafından: ramonakiloveripgidicek

Hedefin nedir? 🙂

05 Kas 20 üye tarafından: TOPRAKCAN6334

162-57 kiloyum. 38 yaşındayım. Amacim kilo verip 55 olmak. Fakat hocam 52-53 ideal diyor. Dışardan baya zayif duruyorum. Özellikle ust tarafım baya inceldi. Fakat alt karin ve basen sorunum var. Haftada 6 gun 1.5-2 saat spor yapıyorum. Fazla degil bence seviyorum hayatım oldu 😊 fakat agir bir idman degil. Yani agirlik çalışıyorum daha cok ama 3-5 kilolarda.

05 Kas 20 üye tarafından: 🌼 Handan 🌼

Aslında kilom ideal ama yağ var anlaşılan buda. Az şeker tüketmek, düzenli kardiyo, sağlıklı yağlar tüket tabi kas yapmak veya kasa çevirmek istiyorsan günlük protein tüketimine de dikkat etmen gerekir,

05 Kas 20 üye tarafından: TOPRAKCAN6334

Yagim %17 çıkmıştı. 5-6 ay kadar önce. Cayda kahvede sekeri coktan bıraktım. Ama arada kahvaltı da biraz nutella yada tatli bisey yemek istiyorum ve yiyorum açıkçası. Protein tutturamıyorum hep az kalıyor.

05 Kas 20 üye tarafından: 🌼 Handan 🌼

Kontrol etmen gerekir o yağ bölgesi biraz sıkıntılı azim ve süreklili kardiyo ister

06 Kas 20 üye tarafından: TOPRAKCAN6334

Valla hemşerim haftada 6 gün spor yapıyorum. Kardio en fazla yarım saat. Genelde ağırlık üzerine. Yediklerime de dikkat ediyorum ama yagi biraz arttırmaya karar verdim. Duraklama vardi 2 haftadır. Bugun gitmiş biraz gitmiş ama şükür 🤲

06 Kas 20 üye tarafından: 🌼 Handan 🌼

👍🙂

06 Kas 20 üye tarafından: TOPRAKCAN6334


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

🌼 Handan 🌼 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

🌼 Handan 🌼 Günlüğü, 05 Kas 20

Yorum Gönder

🌼 Handan 🌼 Kilo Geçmişi