pınar18 Günlüğü, 14 Kas 20

pınar18 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

tabi bunun kasım güncellemesini de yapmak gerek ama bi fark var mı iki resim arası ben pek çözemedim :)

Diyet Takvimini Görüntüle, 14 Kasım 2020:

1385 kcal

Yağ: 78,34g | Prot: 71,98g | Karb: 107,58g. Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Güneşte Kurutulmuş Domates, Uno Çok Tahıllı Sandviç , Sütaş Örgü Peyniri, Migros Eski Kaşar. Öğle Yemeği: Hindistan Cevizi Yağı, FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Hurma, Mandalina. Akşam Yemeği: Kıyma, Makarna, Ev Yapımı Yoğurt, Kıymalı Ispanak. Aperatifler/Diğer: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kellogg's Granola Çikolata Parçacıklı ve Fındıklı, Kuru Yaban Mersini, Ceviz, Badem. devamı için...

24 kcal

Egzersiz: Leslie - 20 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Samsung Health - 23 saat ve 10 dakika. devamı için...

73 Destekçi Destek

1 - 20 / 32

Yorumlar

Derinin inceldiğini söyleyebilirim 👍👍

14 Kas 20 üye tarafından: HasanAkkus_

güzel form ve korumuşsun tebrikler 🧿🧿💪💪

14 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr

Iki resim arasinda 5 kg fark var ama karın cabuk gelismiyor ya çok zor bir süreç

14 Kas 20 üye tarafından: pınar18

Woooww 🤙

14 Kas 20 üye tarafından: nihal614

Teşekkürler :) motivasyona ihtiyacım var son 3 aydır yerimde saydıgım icin kg kaybetme anlamında

14 Kas 20 üye tarafından: pınar18

Formunu korumuşsun daha da fazla bişeyler olamaz gibi geldi tebrik ederim

14 Kas 20 üye tarafından: agresifbayan

yanlar daha cok sıkılaşmış

14 Kas 20 üye tarafından: beyzanur karaman

👍👍 muhteşem

14 Kas 20 üye tarafından: saglıklıbeslenecegim🥳

Sıkılaşmışsın bence

14 Kas 20 üye tarafından: Caratjaur

ikincisi daha fit duruyor

14 Kas 20 üye tarafından: choisan_god

Müthiş fark var..Tebrikler👏👏👏

14 Kas 20 üye tarafından: aybuke82.

İkisi de çok iyi görünüyor 👍🏻💪🏻

14 Kas 20 üye tarafından: 🖤Özlem Öğretmen🖤

💪🏻💪🏻💪🏻

14 Kas 20 üye tarafından: onurcalaganfit

Taktik versen jsjs

14 Kas 20 üye tarafından: Goodhearttt

Nasıl ve neye göre yapıyorsun??? Ben de daha yeni başladım 3 gün oldu😁

14 Kas 20 üye tarafından: LivaByrm

Tebrikler 🙏

14 Kas 20 üye tarafından: ssawass

Pamela reif haftalik planları var onları yapıyorum :)) egzersizden sonra protein alımına dikkat ediyorum. Şekeri azaltmaya çalışıyorum ama rafine seker tuketmesemde bi bakiyorum 40 50 gr olmuş normali ne gunluk seker alımının?

14 Kas 20 üye tarafından: pınar18

regl sorunu yaşadığın oluyor mu

15 Kas 20 üye tarafından: zülwl

Harika olmuşsun 🌸Maşallah nazar değmesin inşallah ❤️

15 Kas 20 üye tarafından: mey.ye75

Cok iyi cidden 😍

15 Kas 20 üye tarafından: elbaku

Sonraki>>


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

pınar18 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

pınar18 Günlüğü, 14 Kas 20

Yorum Gönder

pınar18 Kilo Geçmişi