|
30 gram whey shake ve akşam yemeği için kapanış ..
|
1000 kcal
|
Yağ: 14,12g | Prot: 96,03g | Karb: 121,20g.
Kahvaltı: Simit, Küp Şeker, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Limonlu Soda. Öğle Yemeği: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Muz, Izgara Köfte. Akşam Yemeği: SSN Command Quadro Whey. devamı için...
|
|
2843 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
taha can bakır Kilo Geçmişi
|