|
Tartıda - 2 kg ama metrede sonuçlar inanilmaz. :) Ve sadece bir buçuk ayda, ayrica beslenme tarzımı bulma yolundaki zor süreçlere rağmen bu sonuçlar! Şu an doğru yolda olmanin verdigi mutluluk ve motivasyon ile akşam sporuna hazirlaniyorum :)
|
1593 kcal
|
Yağ: 84,11g | Prot: 54,48g | Karb: 171,70g.
Kahvaltı: Ekmecik Çavdar Ekmeği, Karabuğday unlu nohut mayalı focaccia, Domatesler, Yeşil Zeytin, Bal, Hurma, Tahin Pekmez, Fıstık Ezmesi, Alpro Soya Sütü. Öğle Yemeği: Mevsim Salata, Haşlanmış Nohut, Vegan kıymalı bezelye yemeği. Akşam Yemeği: Karabuğday unlu nohut mayalı focaccia. Aperatifler/Diğer: Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Fındık, Ceviz, Kuru İncir. devamı için...
|
|
 Yorumlar
25 Şub 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Teşekkür ederim 😊 👯♀️🎉🎊🥳
25 Şub 21 üye tarafından: meltemseda
|
mükemmelsiniz😻 ne kadar zamanda oldu ve spor olarak ne yaptınız acaba😊
25 Şub 21 üye tarafından: çağlabyk
|
Hangi egzersizleri yapıyorsunuz☺️🌸
25 Şub 21 üye tarafından: Gizem Güneşş
|
Çok teşekkürler Çağla 😊Bir buçuk ayda gitgeller yaşaya yaşaya kendi doğrumu bulmaya çabalayarak bu noktaya geldim, amacım hayatıma endeksli bir yeme ve spor düzeni sağlamaktı. Yaptığım belirli bir spor yok, sadece sürekli aktif kalmayi hedefliyorum. İlk başladığım zamanlar bir gün var bı gün yok şeklinde Pamela Reif danslari +Tuğçe alpay bölgesel+ Mady morrison streching ile spor yapıyordum sonra Nike training uygulamasından devam ettim 6 haftalık incelme programı ile, şimdi hala öyle devam ediyorum bir yandan yürüyüş ve yoga da yapıyorum keyfime göre. Dediğim gibi amacım aktif kalmak, katı bir spor yaparsam eninde sonunda bırakacağım için sürdürülebilir bir program benim için öncelikli
25 Şub 21 üye tarafından: meltemseda
|
Gizem teşekkür ederim. Bahsettiğim sporlar dışında mormalde Muay Thai yapıyorum ancak pandemi aramiza girdi malesef 😊
25 Şub 21 üye tarafından: meltemseda
|
Mezura yalan demez :) tebrikler 🤝
25 Şub 21 üye tarafından: hakay_
|
25 Şub 21 üye tarafından: meltemseda
|
NO TARTI.
NO MEZURA.
YES AYNA.
DİYENLERDENİM ⚡⚡⚡
25 Şub 21 üye tarafından: BAYRAM.0101
|
Tabi ki de amaca bağlı değişebilir. Vücut geliştirme ile ilgilenseydim belki sizin gibi düşünürdüm 😊 Ama ben incelmeyi hedeflediğim için benim için santimetreler çok önemli, bana motivasyon veren şey aynadaki acabalar değil, metredeki kesin değişimler 😊
25 Şub 21 üye tarafından: meltemseda
|
beli inceltmek adına neler yaptınız / hangi sporları yaptınız söyler misiniz
25 Şub 21 üye tarafından: moonsuun
|
Ekstra hiçbir şey yapmadım, bölgesel zayıflama uğruna aslında kalça basen çok çalışmıştım ama yine de belden gitti. Aslında olan şey genetik olarak en kolay yağlanan bölgenin en zor incelmesi. Dediğim gibi özellikle yaptığım hiçbirsey yoktu. Altta yazdığım egzersizleri yaptım, yürüdüm kostum dans ettim Tuğçe Alpay'in bacak ve karın antrenmanlarını yaptım
26 Şub 21 üye tarafından: meltemseda
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|