|
dinlenme gününü verimli gecirelim dedikk
|
669 kcal
|
Yağ: 27,63g | Prot: 42,72g | Karb: 61,20g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Susamlı Simit, Aknaz Light Beyaz Peynir, Namet Dana Jambon , Yumurta Omleti. Öğle Yemeği: Eti Lifalif Bitter Çikolatalı Yulaf Bar. Akşam Yemeği: Patatesli Börek, Kavrulmuş Patates, Izgara Dilimli Piliç Fileto, Salatalık (Soyulmuş), Marul, Sade Yoğurt. devamı için...
|
|
2347 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|