|
~261
|
1327 kcal
|
Yağ: 61,19g | Prot: 67,45g | Karb: 138,90g.
Kahvaltı: Pekmez, Namet Hindi Füme 7/24, Kırmızı Domates, Salatalık (Kabuklu), Havuç, Kızarmış Çavdar Ekmeği, Çift Sarılı Yumurta , Fıstık Ezmesi, Nimet Sade Yaprak Galeta, Avokado ezmesi. Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tavuk Pirzola, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Ispanak Yemeği, Domatesli Bulgur Pilavı, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Pekmez, Chia Pudingi. devamı için...
|
|
1425 kcal
|
Egzersiz:
25dk full body stretch + 7dk sırt stretch + 10dk boyun bel esneme - 42 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 18 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|